Tudtad, hogy már újszülöttkorban nagyon sok mindennel tudod segíteni a pici babád alvását? Az egyik ilyen a kellemes és biztonságos alvásra hangoló környezet kialakítása. A következőkben megmutatom, hogy mik a legfontosabb szempontok.
Alvófelület
Akár a szülői hálószobában, akár külön szobában alszik a pici, mindig legyen külön alvófelület, ahová legalább este le tudod fektetni a babát, hogy biztonságosan tudjon aludni, amig ti is pihentek.
A kiságy legyen egyszerű és letisztult. A matrac legyen kényelmesen kemény, rajta pedig feszes, megfelelő méretű lepedő. Az ágyban ne legyenek puha párnák, plüssállatok, túl laza rácsvédő vagy babafészek, mert ezek megnehezíthetik a szabad légzését. Az ágy fölé szerelhető zenélő, lógó játékot érdemes inkább a pelenkázó fölé tenni, hogy az ágy inkább csak az alvásra szolgáljon és semmi ne vonja el a baba figyelmét róla.
A szoba hőmérséklete
A babák számára az ideális hőmérséklet alváskor 20–23 fok. Ez a hőmérséklet kellemesen hűvös, de nem túl hideg és nem is túl meleg. Ha hidegnek érzed a szobát, inkább réteges öltöztetéssel vagy pólyával, hálózsákkal biztosítsd a pici kényelmét, minthogy a fűtést állítsd feljebb.
Fények és sötétség
A legideálisabb alvási környezet teljesen sötét, nappali és éjszakai pihenésnél egyaránt. Sokan aggódnak amiatt, hogy ha sötétben altatják a babát, akkor a kicsi máshol nehezebben fog elaludni. Ez azonban nem így van. A sötét környezet ingerszegény, ami segíti, hogy a baba könnyebben aludjon el, illetve a fény stimulálhatja az agyat, megnehezítve ezzel az elalvást.
Fontos, hogy ne csak az ablakokat sötétítsük le teljesen, hanem a szobában se maradjon semmilyen fényforrás. Az éjjeli lámpák, a kamerák vagy a párásítók halvány fénye is megzavarhatja az alvást, ezért ezeket érdemes eltakarni sötét matricával vagy átkenni filctollal. A megfelelő sötétség egyszerűen ellenőrizhető: ha csukott ajtó mellett nem látod a kezedet a szobában, akkor tökéletes a környezet.
Ne aggódj, ha a baba hozzászokik a sötétben való alváshoz, attól még máshol, világosabb környezetben is képes lesz elaludni. A sötétítés célja, hogy otthon, ahol a legtöbbet alszik, a lehető legpihentetőbb körülményeket biztosítsuk számára.
Hangok és a fehérzaj szerepe
A babák számára a teljes csend gyakran szokatlan, hiszen az anyaméhben állandó hangok vették körül őket: a szívverésed, a légzésed vagy akár a beszéded. Ezért érdemes fehérzajkészüléket használni, amely segíthet megnyugodni és könnyebben elaludni.
Fontos, hogy a készülék folyamatosan szóljon, és ne kapcsoljon ki egy idő után, mert a kikapcsolás vagy az újraindulás könnyen felébresztheti a babát. Csak a fehérzaj funkciót érdemes használni alvás közben, mert a dallamos vagy szakaszos hangok inkább felébresztik, mint megnyugtatják a kicsit. A fehér zaj ezen kívül segíthet tompítani a házból beszűrődő zajokat is. A készülék használatánál ügyeljünk a hangerőre: 50 decibelnél ne legyen hangosabb (ennek mérésére egy egyszerű telefonos applikáció is alkalmas), és legalább 2 méteres távolságra helyezkedjen el a kiságytól. Ha később úgy érzed, hogy a baba már nem igényli a fehér zajt, fokozatosan csökkentsd a hangerőt, amíg teljesen elhagyhatjátok.
Legyen a te kisbabád is jó alvó! 🌙 Az Aludj jól kisbabám! - Mindent az újszülöttek alvásásról videótanfolyam tökéletes választás, ha egy könnyen követhető, sírni hagyás nélküli módszert keresel arra, hogy már az első hónapokban megalapozd a hosszú távú, harmonikus baba-altatást! ❤️ Adj magatoknak és a babádnak is nyugodt éjszakákat!
Szia! Imola vagyok. 🙍🏼♀️ Kétgyermekes anyuka 👨👩👧👦, baba és kisgyermek alvási tanácsadó. 👩🏼🎓A Magyar Alvástársaság és a Nemzetközi Gyermek Alvási tanácsadók Társaságának tagja. Az Álomtündér alvási tanácsadás alapítója. Tudtad, hogy a jó alvás nem szerencse vagy személyiség kérdése? 😴A te gyermeked is lehet jó alvó, és ehhez nem kell sírni hagyni. 🥰Megmutatom hogyan! Nézz körül a CSOMAGJAIM között, vagy foglalj egy ingyenes bemutatkozó HÍVÁST.
Iratkozz fel a hírlevélre! 💌
Altatási tippek, ingyenes segédanyagok, kedvezmények és a legfrissebb kutatások, naprakész információk alvás, altatás témakörben Iratkozz fel, hogy elsőként értesülj ezekről!
コメント